Преимущества фиников

Все данные указывают на то, что для улучшения здоровья следует избегать сладких продуктов. Исследования показывают, что когда пустые калории используют витамины и минералы нашего организма для преобразования их в топливо, употребление рафинированного сахара снижает энергию.  Думайте о своем теле как о кредитной карте.

Вместо того чтобы использовать свои ресурсы для здоровья, рафинированный сахар использует ваши ресурсы и создает дефицит!

Хорошая новость заключается в том, что природа дает нам невероятное питание в очень привлекательной упаковке. Один из лучших источников — финики, потому что это портативная и легкая закуска, которая сочетается с аджилями. Финики обеспечивают необходимые питательные вещества.

Ниже приведены пять причин использовать финики:

1- Финики — мощный источник антиоксидантов. Все виды фиников, свежие или сушеные, содержат множество антиоксидантов. Свежие финики содержат антоцианидин и каротиноиды, а сушеные финики содержат полифенолы, как и зеленый чай. Эксперименты в области пищевой химии показывают, что финики содержат наибольшее количество антиоксидантов по сравнению со многими продуктами.
2- Финики полезны для баланса сахара в крови. Исследователи диабета показали, что финики имеют небольшой гликемический эффект. Это означает, что потребление фиников отдельно или во время еды помогает людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови и уровень липидов. За один прием пищи можно съесть от шести до восьми фиников без значительного изменения уровня сахара в крови.

3- Финики помогают снизить кровяное давление. Стандартный прием пищи из пяти или шести фиников содержит около 80 мг магния, важного минерала, который помогает расширять кровеносные сосуды. Исследования показывают, что 370 мг магния могут снизить кровяное давление. Однако прием слишком большого количества одновременно часто вызывает диарею. Финики — хороший способ мягко увеличить потребление магния.
4- Финики содержат питательные вещества для мозга. Каждый финик содержит более двух миллиграммов холина, типа витамина B, который передает нейроны памяти. Повышение потребления холина связано с улучшением памяти и лучшего обучения, что делает его основным питательным веществом для детей и взрослых, подверженных риску болезни Альцгеймера.
5- Финики помогают поддерживать костную массу. Исследования показывают, что увеличение потребления калия может уменьшить потерю костной массы у женщин в постменопаузе с остеопорозом. Сушеные финики содержат около 140 мг этого ценного питательного вещества. Ученые считают, что высокое потребление калия защищает костную массу, уменьшая количество кальция, выводимого почками.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *